سلام دو ماهه که دوره اصول سلامتی و تناسب اندام رو با تعهد کامل دنبال میکنم و حسابی تلاش کردم که دقیق انجامش بدم. خداروشکر، نتیجهاش رو هم دیدم! سردردهام که همیشه اذیتم می‌کردن، خیلی بهتر شدن. معده‌ام دیگه مثل قبل به هم نمی‌ریزه و کمتر حالت تهوع می‌گیرم و باد معده ام کمتر شده. قدرت بدنی‌ام یه کم بالا رفته، احساس میکنم قوی‌تر شدم. کمردرد و پادرد و حتی سیاتیک که خیلی اذیتم می‌کرد، خیلی بهتر شده. وزنی که می‌خواستم کم کنم رو کم کردم. هنوزم منتظرم اتفاقات خوب دیگه‌ای برام بیفته... ان‌شاءالله با کمک شما بتونیم نتایج خیی بیشتری هم بگیرم
این روش یک راه‌کار سنتی برای تهیه سوپ یا آب‌قلم است که به دلیل خواص غذایی و سلامتی‌اش مورد توجه قرار گرفته است. استفاده از قلم گاو، گوسفند یا پای مرغ همراه با سرکه سیب می‌تواند به استخراج مواد مغذی مانند کلاژن، ویتامین‌ها و املاح معدنی از استخوان کمک کند. در ادامه، مراحل و فواید این روش را توضیح می‌دهم:
روش تهیه آب‌قلم با سرکه سیب:
1. مواد لازم:
قلم گاو، گوسفند یا پای مرغ (ترجیحاً ارگانیک)
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب (ترجیحاً تصفیه‌نشده و خام)
آب کافی برای پوشاندن استخوان‌ها
سبزیجات دلخواه (مانند هویج، پیاز، سیر، کرفس)
نمک و ادویه‌های دلخواه (مانند فلفل، زردچوبه، برگ بو)
2. مراحل تهیه:
استخوان‌ها را در یک قابلمه بزرگ قرار دهید و آب کافی به آن اضافه کنید تا کاملاً پوشیده شود.
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب به آن اضافه کنید. سرکه سیب به دلیل خاصیت اسیدی، به استخراج مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر از استخوان کمک می‌کند.
قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید به آرامی بجوشد.
سبزیجات و ادویه‌های دلخواه را اضافه کنید.
حداقل ۸ تا ۱۲ ساعت (یا حتی ۲۴ ساعت) روی حرارت ملایم بپزید. هرچه زمان پخت بیشتر باشد، مواد مغذی بیشتری از استخوان خارج می‌شود.
در پایان، مایع را از صافی رد کنید و در ظرف‌های مناسب بریزید. می‌توانید آن را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.
فواید آب‌قلم:
1. منبع غنی کلاژن:
کلاژن موجود در آب‌قلم به سلامت پوست، مو، ناخن و مفاصل کمک می‌کند.
2. تقویت سیستم ایمنی:
آب‌قلم حاوی آمینواسیدهایی مانند گلوتامین است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
3. سلامت گوارش:
ژلاتین موجود در آب‌قلم به بهبود سلامت روده و هضم غذا کمک می‌کند.
4. منبع مواد معدنی:
سرکه سیب و پخت طولانی مدت باعث استخراج مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر از استخوان می‌شود.
5. کمک به کاهش وزن:
آب‌قلم کم‌کالری اما بسیار مغذی است و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی سبک یا میان‌وعده سالم استفاده شود.
نکات مهم:
- از استخوان‌های باکیفیت و ترجیحاً ارگانیک استفاده کنید تا از آلودگی‌های احتمالی جلوگیری شود.
- اگر از پای مرغ استفاده می‌کنید، حتماً آن را به خوبی تمیز کنید.
- سرکه سیب را به مقدار متعادل استفاده کنید تا طعم نهایی آب‌قلم تلخ نشود.
به جای روش‌های مصنوعی، به دنبال راه‌های طبیعی باشید!
چرا از روش‌های مصنوعی و پرعارضه استفاده کنیم، در حالی که می‌توان با روش‌های طبیعی و اصولی به کاهش وزن پایدار و بهبود سلامتی دست یافت؟ با شرکت در دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام، شما یاد می‌گیرید که چگونه بدون نیاز به قرص، دارو یا مکمل‌ها، به‌صورت کاملاً ایمن و پایدار وزن خود را کاهش دهید.
این دوره به شما می‌آموزد که چگونه با تغییر سبک زندگی، انتخاب‌های غذایی هوشمندانه و تقویت عادات سالم، به اندام ایده‌آل خود برسید و سلامتی خود را بهبود بخشید. دیگر نیازی به روش‌های سخت و پرعارضه نیست؛ کافی است آموزش ببینید و از زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر لذت ببرید.
سلامتی و تناسب اندام پایدار، حق شماست!
با روش‌های طبیعی و اصولی، به خودتان فرصت یک تغییر واقعی و ماندگار بدهید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره اصول سلامتی لاغری و تناسب اندام از سایت زیر استفاده کنید
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
